waga 12 kg

[...] tygodni w domu rozciąganie i jakby fbw(przysiady, drązek, pompki wąsko, szeroko, drązek podchwyt 3 serie po max powtórzen) Co do cięzaru w tych podstawowych cwiczeniach ciezko mi okreslić, w formie przed wakacjami niema sensu podawać bo z terazniejszoscią watapie ze ma to coś wspolnego. Zaczynałem od 60 kg. przed wakacjami waga była 74,teraz 70.

Wiek : 16 lat Waga : kiedyś 78 kg teraz ~88 kg Wzrost : kiedyś 174cm teraz 178 cm Klatka : kiedyś98cm teraz 110 cm Wyciskanie :kiedyś 40 kg teraz 90 kg Biceps: kiedyś 32 teraz 39 Udo: kiedyś 54 teraz 62 Łydka:kiedyś 35 teraz 42 A staż to troszkę ponad 12 miesięcy. Mogło być lepiej bo średni z jedzeniem było ale widzę, że powoli idzie :) [...]

PODSUMOWANIE 2GO TYGODNIA 1800 kcal BWT 130/170/reszta tłuszcze *węglowodany zwiększone o 20g suplementacja 3x BCAA wit C i E po treningu 3x melisa i dziurawiec Ten tydzień był dla mnie bardzo ciężki ze względu na prace. Daje radę i to jest najważniejsze. Przy zwiększonej dawce węgli na początku czułam się ciężko, ale organizm chyba się [...]

[...] rano po posiłku przez 24dni. do tego kupił maltodekstryne 25kg i jadł dziennie 600g czasami 800g. żadnych innych odzywek itp. jednak diete trzymał! po tych 24dniach przytył uwaga.....14,8kg(sam byłem przy wazęniu!) jednak żaden procent tego przyrostu to nie była masa miesniowa! powtarzam to był czysty tłuszcz! jego poczatkowa waga to 72kg po [...]

[...] w kat. 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 kg - jedna grupa weteranów 40 lat i powyżej w kat. open do 90 kg - jedna grupa weteranów 40 lat i powyżej w kat. open +90 kg Uwaga! Wszyscy zawodnicy i zawodniczki startują bez koszulek specjalistycznych. VI. Klasyfikacja: Do klasyfikacji drużynowej mężczyzn liczy się 6 najlepszych z zajętych [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: poki co FBW byl split do tego boks 3razy w tyg 9. CEL CYKLU: miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] kwestia psychologiczna? I proponowałbym nie ważyć się aż tak często tylko np. raz w tygodniu. Waga waha się w minimalnych granicach więc jak chcesz masować to zastanów się nad dodaniem kalorii jak widzisz, że masa nie idzie. Sęk w tym, że u mnie przez 2 miesiące waga nie wahała się bardziej niż o 0,2-0,3kg, a tu nagle spada o półtora kilograma.

[...] jak wracam z zajec ok 13-14 zaczynam jesc. Podoba mi sie ten sposob zywienia, z rana zawsze mialem problem z jedzeniem a teraz pierwszy posilek, ktroym jest omlet z 100 owsianych i 5 jaj zjadam w kilka minut i dalej moge jesc :-D Przy okazji mam nadzieje ze spale troche fatu, juz waga spadla o jakies 1-2 kg, chyba jednak pojde w 93 na MP raw.

[...] zdjecia kobiety , napisał coś wiecej o samej osobie , jak wyglada trening , dieta itp . Najważniejsza sprawa to taka że popełniacie błąd skupiając sie na samych cyfrach , waga jest mało wazna szczególnie na takim poziomie jak +- 60kg , liczy się kompozycja ciała i to co lustro pokazuje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-12-20 07:07:12

sorry zapomnialem, 1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 / kg masy ciala -węglowodany: 5 / kg masy ciala -tłuszcz: 1,5 / kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionate 4 miesiece 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:125 UDO:69 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA BIALKO:4g/kg WEGLOWDANY:4g/kg TLUSZCZ:1,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Witam bardzo prosiłbym o sprawdzenie mojej dietki: 7.00 szklanka platkow owsianych blyskawicznych troche rodzynek dla smaku 300 ml mleka 0,5% 20g nerkowcow porcja odzywki bialkowej 10-15 ml oliwy z oliwek 10.00 2 kanapki z chleba razowego z kurczakiem lacznie 125g kurczaka nie wiem ile kromki waza 12.20 to samo co wyzej 15.00-30 120-140 g [...]

[...] ryżu z korczakiem myślałem że mnie rozerwie :) , Teraz po poradach zmieniłem diete żeby tłuszczyk lepiej schodził .. jak możesz to oceń co o tym myślisz: Wzrost 186 cm , waga rano 84,5 kg Posiłki: 1. 4 całe jajka + 50 gram płatków owsianych, pomidor 2-6 . 200 gram cycka + 150 gram ważyw + 1 łyżka oleju lnianego w dzień treningowy Vitargo po [...]

[...] wliczał do ogólnej ilości białek. 2.Białka dałbym na pewno minimum 2gr./kg, węglowodany to sam musisz ocenić jak masa będzie szła na tej ilości jaką masz w tej chwili, jeśli waga stanie w miejscu a jakość masy będzie nadal na dobrym poziomie tzn.że możesz dołożyć odrobinę ww. i tak do skutku.Tłuszcze mają się podobnie musisz wszystko kontrolować [...]

[...] często spoglądać na wagę a bardziej w lustro. Wielu z moich podopiecznych decydując się na pierwszą prawdziwą wycinkę największe problemy ma nie z dietą ale z chorą myślą że waga leci w dół,wkręcając sobie że robią się co raz mniejsi. Wtedy najlepiej działają zdjęcia robione co kilka tygodni,one oddają rzeczywistą zmianę sylwetki na plus no i [...]

Miałem okazję osobiście w tym roku poznac Pana Bogdana Szczotke i rozmawialiśmy o tym czy jeszcze w moim wieku, wzrostem i waga moge kiedys wystartować. Po rozmowie okazało się ze spokojnie moge wyjść w klasyku do 180cm gdzie max moge wazyc 84 kg. Co o tym myslisz? Słabe punkty klatka płaska, bicepsy mało wypuklone. I ile czasu musiałbym poświęcić [...]

W bicepsie zlecialo okolo 3 cm od poczatku redukcji... ale mysle ze az tak mocno nie ma sie co martwic 1 na masie byla kreatyna 2 spadek glikogenu 3 utrata wagi ciala Obecnie waga ok 83 kg.. planuje zjechac do okolo 10-12 bf, przy okolo 75 kg ciezko bedzie.. no ale zobaczymy :) pasowaloby juz wyjsc na prosta bez tego okropnego tluszczu. Jedyne co [...]

[...] sporty walki) i szybki. Na zawodach biegał często poniżej 12s na 100m (rekord 11,17s na foto), na 200m dokładnie nie pamiętam, ale na pewno poniżej 24s. Wzrost ~180cm, waga 88÷89kg Jego głównym celem jest poprawienie się na 100m (koronny dystans), choć korzystając z szybkości chce też próbować na 200. Ostatnio, z powodów osobistych [...]

[...] podzielic na 6 dni zmniejszyc wtedy serie ale za to czesciej cwiczyc i do tego mam pytanie czy przy takim treningu na rzezbe mozna jednoczesnie delikatnie przytyc nie mowie tu ze w ciagu miecha chce przytyc nie wiem 10 kg czy tam jeszcze jakies inne kosmiczne liczby tylko poprostu systematycznie czy moja waga poprostu bedzie stala w miejscu

Hejka Wrzucam aktualne zdjecia :) waga na czczo 94 kg .. pierwsze zdjecie jest lewe z wczoraj a prawe z 2 tyg wstecz... http://tufotki.pl/20aDf Zmieniony przez - kruchy88 w dniu 2016-12-04 12:32:03